Japanese Book

Description: Japanese book ブレイン・ルール　健康な脳が最強の資産であるジョン・メディナハードカバー単行本 ★前著『脳の力を１００％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。【本書の主な主張】 ■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する ■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる ■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい ■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める ■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす ■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている ■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める【本書で紹介されるルール】 ■ルール１　友だちを作ろう。友だちになってもらおう・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的・1日に15分の体のふれあいでも効果的 ■ルール３　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する・長引くストレスは海馬を破壊する・正しいマインドフルネスを選ぼう・マインドフルネスは脳の配線を変える ■ルール８　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう・ちょうどいい睡眠時間は6～8時間・眠るのに最適な気温は、およそ18℃ ・ベッドに入る4～6時間前の行動に注意する ■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる・１日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる【主な内容】序　章　科学的に証明された「１００年脳トレ」第１章　すぐにダンスを始めよう第２章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう第３章　正しいマインドフルネス──最強のストレス対処法第４章　記憶力を維持するには第５章　テレビゲームは脳に効く──認知プロセスを鍛える第６章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう第７章　脳機能を高める食事と運動第８章　思考をクリアに保つ睡眠習慣第９章　なぜあの人の脳は衰えないのか第１０章　決して引退してはいけない

Price: 8.89 USD

Location: Santa Clara, California

End Time: 2024-12-05T22:53:22.000Z

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